Le cours « Rise & Shine » est conçu pour réveiller le corps en douceur, faire circuler l’énergie et aborder la journée avec vitalité. Idéal le matin, il allie mouvements fluides, étirements profonds et exercices de respiration pour dynamiser tout l’organisme.
Dès les premiers instants, vous serez guidé·e à travers des séquences progressives : échauffement articulaire, salutations au soleil revisitées, postures toniques, équilibres, et relaxations ciblées. Chaque posture est pensée pour activer la circulation, ouvrir la cage thoracique, délier la colonne vertébrale et renforcer les muscles profonds.
L’accent est mis sur :
L’étirement des jambes et du bassin pour une mobilité accrue
L’écoute du souffle, pour synchroniser le mouvement et calmer le mental
L’ouverture du cœur et des épaules, sources d’énergie et de confiance
Le renforcement en douceur du dos et du centre (abdominaux profonds)
Ce cours est accessible à tous : que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chacun avance à son rythme grâce à des variantes proposées. Parfait pour se reconnecter à soi, stimuler la bonne humeur et commencer la journée avec motivation et légèreté.
Osez un réveil dynamique et bienveillant avec « Rise & Shine » : prenez soin de votre corps, de votre esprit, et savourez une énergie renouvelée dès le matin !
Conseil : venez à jeun ou après un petit-déjeuner léger. Prévoyez une tenue confortable, un tapis, et une bouteille d’eau.