Le cours « Bend & Stretch » vous invite à explorer en profondeur la souplesse et l’ouverture du corps à travers une série d’étirements doux et progressifs. Adapté à tous les niveaux, ce cours vise à relâcher les tensions, améliorer la mobilité articulaire et rééquilibrer le corps après une journée active ou sédentaire.
Dès le début de la séance, un temps d’écoute corporelle vous est proposé pour ressentir les zones de raideur et d’inconfort. Les postures s’enchaînent en douceur, en portant une attention particulière à la respiration et à la conscience de chaque mouvement.
Au programme :
Moments de relaxation guidée pour intégrer les bienfaits de la pratique.
Étirements dynamiques et statiques pour relâcher les muscles du dos, des jambes, des hanches et des épaules.
Postures d’ouverture, inspirées du yin yoga et du hatha, pour retrouver une meilleure amplitude de mouvement.
Techniques de respiration pour accompagner l’étirement et favoriser le lâcher-prise.
Ce cours est idéal pour :
Les personnes passant beaucoup de temps assises ou debout.
Les personnes en recherche de détente et de bien-être.
Les sportifs souhaitant améliorer leur récupération.
Aucun prérequis n’est nécessaire. Chacun progresse à son rythme, avec des options pour tous les corps. « Bend & Stretch » vous aide à retrouver une sensation de légèreté, à libérer le stress et à installer une harmonie durable entre le corps et l’esprit.
Venez comme vous êtes, avec un tapis, une tenue confortable et l’envie de vous offrir un moment de douceur et d’écoute.